Atomic Habit - James Clear

𝐀𝐭𝐨𝐦𝐢𝐜 𝐇𝐚𝐛𝐢𝐭𝐬 𝐛𝐲 𝐉𝐚𝐦𝐞𝐬 𝐂𝐥𝐞𝐚𝐫 𝐓𝐡𝐢𝐬 𝐛𝐨𝐨𝐤 𝐢𝐬 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭 𝐟𝐫𝐨𝐦 𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐬 𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐰𝐚𝐲 𝐢𝐭 𝐜𝐨𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐚𝐧 𝐞𝐧𝐨𝐫𝐦𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐦𝐨𝐮𝐧𝐭 𝐨𝐟 𝐠𝐫𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐥𝐚𝐫𝐠𝐞𝐫 𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐨𝐟 𝐬𝐞𝐥𝐟-𝐢𝐦𝐩𝐫𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐰𝐡𝐢𝐥𝐞 𝐬𝐞𝐚𝐦𝐥𝐞𝐬𝐬𝐥𝐲 𝐭𝐲𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐥𝐥 𝐭𝐡𝐞𝐬𝐞 𝐢𝐝𝐞𝐚𝐬 𝐛𝐚𝐜𝐤 𝐢𝐧𝐭𝐨 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐥 𝐭𝐡𝐞𝐦𝐞 𝐨𝐟 𝐡𝐚𝐛𝐢𝐭𝐬. 𝐎𝐧𝐞 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐩𝐭𝐬 𝐢𝐧 𝐀𝐭𝐨𝐦𝐢𝐜 𝐇𝐚𝐛𝐢𝐭𝐬 𝐢𝐬 𝐭𝐨 𝐟𝐨𝐜𝐮𝐬 𝐨𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐬𝐦𝐚𝐥𝐥 𝐢𝐦𝐩𝐫𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭. 𝐓𝐡𝐞 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐜𝐭 𝐚 𝟏% 𝐢𝐦𝐩𝐫𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐞𝐫 𝐝𝐚𝐲 𝐜𝐚𝐧 𝐦𝐚𝐤𝐞 𝐦𝐚𝐲 𝐚𝐩𝐩𝐞𝐚𝐫 𝐧𝐞𝐠𝐥𝐢𝐠𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐚𝐭 𝐟𝐢𝐫𝐬𝐭, 𝐛𝐮𝐭 𝐂𝐥𝐞𝐚𝐫 𝐦𝐚𝐤𝐞𝐬 𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞𝐥𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐫𝐠𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐚𝐬𝐞 𝐨𝐟 𝐡𝐚𝐛𝐢𝐭𝐬, 𝐭𝐡𝐢𝐧𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐬𝐦𝐚𝐥𝐥 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐞𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐢𝐠𝐠𝐞𝐬𝐭 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐬 𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐭𝐢𝐦𝐞. "𝐇𝐚𝐛𝐢𝐭𝐬 𝐚𝐫𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬𝐭 𝐨𝐟 𝐬𝐞𝐥𝐟-𝐢𝐦𝐩𝐫𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭," 𝐞𝐱𝐩𝐥𝐚𝐢𝐧𝐬 𝐂𝐥𝐞𝐚𝐫.

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𝐀𝐭𝐨𝐦𝐢𝐜 𝐇𝐚𝐛𝐢𝐭𝐬 𝐛𝐲 𝐉𝐚𝐦𝐞𝐬 𝐂𝐥𝐞𝐚𝐫 𝐓𝐡𝐢𝐬 𝐛𝐨𝐨𝐤 𝐢𝐬 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭 𝐟𝐫𝐨𝐦 𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐬 𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐰𝐚𝐲 𝐢𝐭 𝐜𝐨𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐚𝐧 𝐞𝐧𝐨𝐫𝐦𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐦𝐨𝐮𝐧𝐭 𝐨𝐟 𝐠𝐫𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐥𝐚𝐫𝐠𝐞𝐫 𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐨𝐟 𝐬𝐞𝐥𝐟-𝐢𝐦𝐩𝐫𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐰𝐡𝐢𝐥𝐞 𝐬𝐞𝐚𝐦𝐥𝐞𝐬𝐬𝐥𝐲 𝐭𝐲𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐥𝐥 𝐭𝐡𝐞𝐬𝐞 𝐢𝐝𝐞𝐚𝐬 𝐛𝐚𝐜𝐤 𝐢𝐧𝐭𝐨 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐥 𝐭𝐡𝐞𝐦𝐞 𝐨𝐟 𝐡𝐚𝐛𝐢𝐭𝐬. 𝐎𝐧𝐞 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐩𝐭𝐬 𝐢𝐧 𝐀𝐭𝐨𝐦𝐢𝐜 𝐇𝐚𝐛𝐢𝐭𝐬 𝐢𝐬 𝐭𝐨 𝐟𝐨𝐜𝐮𝐬 𝐨𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐬𝐦𝐚𝐥𝐥 𝐢𝐦𝐩𝐫𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭. 𝐓𝐡𝐞 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐜𝐭 𝐚 𝟏% 𝐢𝐦𝐩𝐫𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐞𝐫 𝐝𝐚𝐲 𝐜𝐚𝐧 𝐦𝐚𝐤𝐞 𝐦𝐚𝐲 𝐚𝐩𝐩𝐞𝐚𝐫 𝐧𝐞𝐠𝐥𝐢𝐠𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐚𝐭 𝐟𝐢𝐫𝐬𝐭, 𝐛𝐮𝐭 𝐂𝐥𝐞𝐚𝐫 𝐦𝐚𝐤𝐞𝐬 𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞𝐥𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐫𝐠𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐚𝐬𝐞 𝐨𝐟 𝐡𝐚𝐛𝐢𝐭𝐬, 𝐭𝐡𝐢𝐧𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐬𝐦𝐚𝐥𝐥 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐞𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐢𝐠𝐠𝐞𝐬𝐭 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐬 𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐭𝐢𝐦𝐞. "𝐇𝐚𝐛𝐢𝐭𝐬 𝐚𝐫𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬𝐭 𝐨𝐟 𝐬𝐞𝐥𝐟-𝐢𝐦𝐩𝐫𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭," 𝐞𝐱𝐩𝐥𝐚𝐢𝐧𝐬 𝐂𝐥𝐞𝐚𝐫.

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𝐀𝐭𝐨𝐦𝐢𝐜 𝐇𝐚𝐛𝐢𝐭𝐬 𝐛𝐲 𝐉𝐚𝐦𝐞𝐬 𝐂𝐥𝐞𝐚𝐫 𝐓𝐡𝐢𝐬 𝐛𝐨𝐨𝐤 𝐢𝐬 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭 𝐟𝐫𝐨𝐦 𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐬 𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐰𝐚𝐲 𝐢𝐭 𝐜𝐨𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐚𝐧 𝐞𝐧𝐨𝐫𝐦𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐦𝐨𝐮𝐧𝐭 𝐨𝐟 𝐠𝐫𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐥𝐚𝐫𝐠𝐞𝐫 𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐨𝐟 𝐬𝐞𝐥𝐟-𝐢𝐦𝐩𝐫𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐰𝐡𝐢𝐥𝐞 𝐬𝐞𝐚𝐦𝐥𝐞𝐬𝐬𝐥𝐲 𝐭𝐲𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐥𝐥 𝐭𝐡𝐞𝐬𝐞 𝐢𝐝𝐞𝐚𝐬 𝐛𝐚𝐜𝐤 𝐢𝐧𝐭𝐨 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐥 𝐭𝐡𝐞𝐦𝐞 𝐨𝐟 𝐡𝐚𝐛𝐢𝐭𝐬. 𝐎𝐧𝐞 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐩𝐭𝐬 𝐢𝐧 𝐀𝐭𝐨𝐦𝐢𝐜 𝐇𝐚𝐛𝐢𝐭𝐬 𝐢𝐬 𝐭𝐨 𝐟𝐨𝐜𝐮𝐬 𝐨𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐬𝐦𝐚𝐥𝐥 𝐢𝐦𝐩𝐫𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭. 𝐓𝐡𝐞 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐜𝐭 𝐚 𝟏% 𝐢𝐦𝐩𝐫𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐞𝐫 𝐝𝐚𝐲 𝐜𝐚𝐧 𝐦𝐚𝐤𝐞 𝐦𝐚𝐲 𝐚𝐩𝐩𝐞𝐚𝐫 𝐧𝐞𝐠𝐥𝐢𝐠𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐚𝐭 𝐟𝐢𝐫𝐬𝐭, 𝐛𝐮𝐭 𝐂𝐥𝐞𝐚𝐫 𝐦𝐚𝐤𝐞𝐬 𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞𝐥𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐫𝐠𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐚𝐬𝐞 𝐨𝐟 𝐡𝐚𝐛𝐢𝐭𝐬, 𝐭𝐡𝐢𝐧𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐬𝐦𝐚𝐥𝐥 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐞𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐢𝐠𝐠𝐞𝐬𝐭 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐬 𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐭𝐢𝐦𝐞. "𝐇𝐚𝐛𝐢𝐭𝐬 𝐚𝐫𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬𝐭 𝐨𝐟 𝐬𝐞𝐥𝐟-𝐢𝐦𝐩𝐫𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭," 𝐞𝐱𝐩𝐥𝐚𝐢𝐧𝐬 𝐂𝐥𝐞𝐚𝐫.